如何恢复产前好身材

发布时间:2017-07-11 10:36阅读次数:

生完宝宝的女人,往往把会全身心投入孩子,往往忽略了经营自己。刚开始你是孩子的妈,男人们不会有什么言语,但他不会放弃自己的审美,随着孩子慢慢长大,你的身材和样貌却越来越刻着旧时代的印记。当他怀念曾经牵手的你,美丽的你,像马前泼水般难以挽回时,那就杯具了。等闲变却故人心,却道故人心易变。养育孩子,却时刻不忘经营自己,这才是真正的都市“白骨精”。产后如何恢复产前的好身材,这是每个生完孩子的宝妈需要考虑的首要问题。

怀孕全过程所增加体重约12公斤,其中包含婴儿连同胎盘的重量约5.5公斤,其余部分中,水分占了60%。所以恢复到少女身,原则来说只有12斤左右的距离,超出的部分,都是孕期不注意控制付出的代价。体型上的改变主要是由于孕期脂肪、水份的分布,和孕中后期脊柱、骨盆的变化造成。脂肪是孕晚期,生产与月子期必要的能量储备,而脊柱变化则是为了支撑子宫增大向前倾的重量。骨盆变化是为了生产时宝宝能够顺利通过而造成了骨盆关节松脱。以上这些会随着产后的调理得到恢复。

原则上过了产褥期才可以开始瘦身。产后42天内不要节食,有氧运动为主,搭配瑜珈效果会很棒,有氧运动从10分钟逐步增加到30分钟。保持好心情,压力与腹部脂肪堆积有着密切的关系。塑身衣要勤穿勤脱,防止阻碍循环。饮食要高营养,低热量,低糖尤其重要。母乳喂养的姐妹,每周减重不宜超过0.5千克,热量摄取不宜低于1800大卡。

皮肤问题皮肤变化最难捉摸,时好时坏。她会因为肾上腺与甲状腺相对亢进,代谢加快,血液循环加速而变得红润,细腻。也会由于孕酮,睾酮较多,皮脂腺分泌旺盛导致面部油腻,粗糙,长东西。同样由于怀孕的关系,皮肤色素沉着加重,加之孕期女人需要格外小心护肤品中的化学成份,甚至孕中晚期开始不再护肤,最终皮肤通常会比之前糟糕。产后的皮肤恢复是需要本着“由内而外”原则进行的一项工作。简单来说,就是内部造成的问题由内部解决,外部造成的问题由外部解决。月子期不要碰面膜,甚至水膜也不行,你的脸不能受凉。出月子后可以试试牛奶喷雾,一份牛奶三分纯净水,皮肤干时喷一下。注意保鲜。哺乳期不建议使用任何内服保养品,要让美由内而外,番茄,橙子,山楂可以多吃,蜂蜜柠檬水适量喝,蜂蜜一定要纯天然!脸部按摩,脸部的经络穴位非常多,按摩能够帮助气血运行,达到美容的目的。推荐穴位包括:攒竹穴,鱼腰穴,丝竹空穴,太阳穴,睛明穴,承泣穴等。


体型恢复,体重下降,皮肤润泽如初。绝对诠释自己的美,恢复了好身材,就恢复了自信,也更容易快乐。

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