孕早期如何应对孕吐?

发布时间:2017-07-10 02:59阅读次数:

孕早期,孕妈一般会出现不同程度的孕吐情况。孕吐是孕妇在怀孕早期出现的一种十分普遍的生理现象,但孕吐严重的话,不仅影响孕妇的食欲,还会引发各种身心不适,甚至导致营养缺乏,影响到胎儿的发育。

那么,面对孕吐,孕妈们,该怎么做才能有效缓解孕吐呢?妇产科医师指出,孕妇有孕吐现象,是怀孕指数上升所导致的现象,只要掌握几个原则,就可以缓解孕吐的不适。合理饮食,少食多餐,选择清淡食物对于孕吐有一定的缓解作用。

正确认识孕吐,调整好心态

医生强调孕妈妈一定要意识到孕吐是怀孕初期的正常反应,对于孕吐,孕妈妈不要太过紧张,万一进食后呕吐,也要告诉自己这是怀宝宝的正常过程,不要有心理负担,可以做做深呼吸、听听音乐等,放松心情,调整好心态,再继续进食。

此外,当孕妈感到不舒服要呕吐时,孕妈们可以想一些小办法分散自己的注意力,例如和朋友聊聊天、打打牌等,倒可以缓解孕吐。

投胃口所好

怀孕初期因为孕吐等早孕反应,食欲不振,很多孕妇在怀孕后胃口会改变,有许多原本不爱吃的食物,怀孕后反而特别爱吃。黄贞瑜医师说,吃什么不会吐,每个孕妇都不一样,因此第一孕期孕妇可以选自己喜欢吃、又不会引发恶心的食物。同时,丈夫和家人也可以投其所好,但要注意避免禁忌食品和富含添加剂的食物。通常女性早孕都爱吃一些酸性的食物,如橘子、梅子干等。

少食多餐

坚持少食多餐,大概每3~4个小时进食一次,可以减轻孕吐的反应,而且早孕反应在清晨空腹时比较严重。如果孕吐比较严重,要多吃蔬菜和水果,防止胃酸中毒;多吃干性食物,如烧饼、面包片、饼干等。

饮食宜清淡,少油腻,易消化

比如松软的面包、饼干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。醋蛋汤和糖醋胡萝卜是很多孕妈妈喜爱的食物,不仅开胃,而且可以缓解女性早孕反应,营养全面,可以每餐必备哦。

如果孕吐严重,实在吃不下的话,你可以这么办。

保证主食,粗兼具

身体的每一项功能都不能缺少能量,有了胎宝宝之后,妈妈对能量的需求无疑是更大的。对于中国人而言,谷物是最主要的能量来源,所以也被成为主食。所以,在孕早期,一定要保证吃入足够的谷物类主食。

但有的孕妈妈会说,我一点都吃不下,一吃就恶心想吐。那么,这时,我们可以在主食中,安排部分杂粮。因为,杂粮中富含膳食纤维可以促进肠道的蠕动,从而促进孕妇的食欲。另外,杂粮中维生素B1和维生素B2,能够促进胃肠蠕动,刺激性消化液分泌,且可以加速能量代谢。因此,充足的主食、适当的杂粮,是孕吐妈妈饮食安排的首选。

蔬菜安排深绿色

每一个怀孕的妈妈都知道,叶酸对胎宝宝神经系统的正常发育有非常重要的作用,其实叶酸也有缓解妊娠反应、增加食欲的作用。因此,在孕早期,除了药物补充叶酸,还可以多吃一些富含叶酸的深绿色叶菜,而绿叶蔬菜也含有丰富的膳食纤维,对孕吐等妊娠反应的缓解具有双重作用。另外,胡萝卜、南瓜也是膳食纤维很不错的来源。

孕吐严重时,可以在医生的指导下,服用维生素B6及富含维生素B6的食物,比如适当安排蒸馒头、肉类、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、豌豆、橘子、坚果等VB6丰富的食物。

此外,保证充足的休息,适当运动,穿宽松舒服的衣服、均衡营养,学会搭配,孕吐的妈妈也能吃饭香香,宝贝健康成长哟!

孕吐是妊娠期间比较难熬的一个过程,但是为了肚子里的宝宝,相信孕妈们都可以调整好心态,找到好的方法,顺利度过这个特殊的时期,最后生下健康的宝宝

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