如何破解孕期便秘苦恼

发布时间:2017-07-10 02:34阅读次数:

便秘不管什么时候都是一件非常糟心的事情,而相比普通人便秘的难受程度,怀孕期间便秘更是痛苦。作为便秘的高危人群,孕妇在孕中晚期发生便秘的几率高达40%。孕妇便秘了怎么办?难道只能挺着肚子在马桶上发愁了吗?

便秘是孕中晚期最常见的现象之一,也是最让孕妇无奈和糟心的。然而,千万别小看这些老生常谈的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。

妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

那么孕妇便秘怎么办?

孕期便秘一般建议先进行生活饮食的调理,大多数情况下孕妇便秘的情况是可以缓解的。

饮食调理

孕妇发生便秘,宜多从饮食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。

应多喝水,多吃蔬菜、水果;多吃一些水分多的食物,如果汁、牛奶、清凉饮料;多吃富含粗纤维的食物,如芹菜、玉米、南瓜、麦片等;多吃促进肠蠕动的食物,如蜂蜜、果汁、果酱;多吃油脂丰富的食物,如芝麻、核桃仁、花生仁;多吃残渣多的食物,如海藻、蘑菇等。

晨起定时排便

养成定时排便的习惯,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更重要的是蹲厕时间不能过长,最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

适宜运动锻炼

适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因身体不适感而心烦意乱,烦躁的心态也会导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,转移注意力,比如听音乐、阅读、散步等,尽量避免不良情绪,保持身心愉快。

谨慎服用泻药

对于孕妇比较忌讳的吃药解决,必要时也是可取的。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。

膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。


所以,孕期便秘一般建议先进行生活饮食的调理,如果经过调理便秘仍没有康复迹象的孕妇来说,可以使用一些渗透性的泻药,如利动乳果糖等,以增加肠道的水分,使粪便软化利于排出。

网站首页|快乐孕育|专家专栏|母婴学堂|公益活动|客户服务
Copyright©2017武汉快乐产妇医疗科技有限公司 版权所有 鄂ICP备17014743-1号 Designed by:wanhu