产前学会这些,让分娩更轻松!

发布时间:2018-03-15 02:44阅读次数:

临近预产期,孕妈妈心情最是复杂,既兴奋又期待,紧张又害怕。担心自己不能顺产,害怕生小孩会痛得死去活来;担心宝宝会出什么意外。越是担心害怕越是紧张,越容易出错。

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分娩,对女人来说,的确是人生一大考验,不仅仅是身体的,也是心理的考验。如何才能更好的完成这个人生大考验呢?

心情放松

多数产妇,特别是初产妇,较为普遍地存在着怕痛、怕出意外的心理,由此与产程相伴随的是焦虑、不安和恐惧。这些不良因素将会引起大脑皮层功能紊乱,进而导致子宫收缩不协调,使子宫颈口不易扩张,或扩张延迟,产程延长,甚至引发难产。对分娩过程影响很大。


另外,精神过度紧张,往往不利于宫缩间歇期的放松休息,也不利于饮食,体能消耗过大,能量物质摄入不足,这样也会使产程延缓,引发难产。研究分析表明,有不良精神心理因素影响的产妇往往产程较长,难产率较高,而且剖宫产率也较高。

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分娩是人类的生理本能,几乎是每个女性必经的一关,加之现代医学发达,分娩的安全系数大大提高,分娩一般不会出现意外。因此,孕妈妈大可放宽心,以轻松良好的心态,迎接分娩。

产前多走动

产前进行运动是否有利于顺产?一些临时抱佛脚的妈妈们,在最后的日子里大量的运动,以此为顺产做准备,专家提醒,这样的方法是不正确的。同时指出,在整个孕期进行科学有规划的运动,方能助力顺产。


众所周知,阵痛开始便意味着进入分娩实战阶段。一般,家人会让产妇躺着或坐着或多走动。通常,产科专家均建议产妇要多走动,不要躺在床上忍受阵痛的来临。

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因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘,为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气,降低胎儿在产程中发生窒息的危险,有助于促进分娩的顺利进行。

减轻疼痛 助力分娩

分娩前,除了多走动,还有6个动作,可以达到促进分娩的作用,而且还能有效分散注意力,你会发现做这些动作时,疼痛仿佛减轻了许多。不妨学习一下,让分娩变得更轻松。


压腿 将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

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深蹲 将两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。

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这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。其中,下蹲时不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。


身体前倾 在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。


当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。跪立的姿势,重力会起到一定的加速产程的作用。且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。


左侧卧位 阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。


伸懒腰 跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。


床上前倾身体 把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。


如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。当医生要求你必须躺在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势便是最适合你的动作。

产前通过科学合理的运动,可以调节产妇的身体和心态,从而能以一个良好的状态迎接新生命的到来。

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孕妈妈在产前学会这些,做足准备,放松心情,分娩会更顺利、更轻松,祝各位孕妈妈都顺利生一个健康可爱的宝宝。


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